我們先讓自己通過靜觀靜下來,好好觀察自身。心思通常會四處遊移,靜觀是把專注力放在當下的訓練,在靜觀的過程中,我們會留意當下的感覺,包括觸感、聲音、思想或情感等等。學習專注放下平日的事,專注每層紙雕像,好好專注留意當下的感覺,專注此時此地,留意觸感,留意自我。