Mindfulness Art 以沙維雅模式(Satir Model)冰山理論為藍本,希望藉著靜觀呼吸練習和藝術活動教大家找回平靜與專注,去感覺自己的身體、覺察自己的情緒,從而舒緩情緒壓力,以更開放的心去接納他人及身邊的處境。
通過靜觀呼吸練習學習回歸內心,靜觀藝術工作坊可讓參加者利用不同媒材如動作、顏色、線條、構圖等去呈現情緒或想法,鼓勵他們用藝術來表達和探索,也能幫助了解自己。專注於藝術活動更可讓他們暫時停下日常的生活,調節情緒減壓 ,讓精神放鬆。
活動內容 :
當下專注於顏色的調和,看著流動的顏色,是件十分療癒的事。
在無助的時侯,打開小夜燈為自己打打氣,保持自己的光明,螢火蟲也能照亮世界。
記憶中的香氣,把靜觀中的味道配襯各種乾花等素材製成香薰蠟片,把平靜帶回家中。
讓自己好好沉浸在香氣中,放慢節奏細味每個香味,感受當下。
心思通常會四處遊移,靜觀是把專注力放在當下的訓練,在靜觀的過程中,我們會留意當下的感覺,包括觸感、聲音、思想或情感等等。學習專注放下平日的事,專注每層紙雕像,好好專注留意當下的感覺,專注此時此地,留意觸感,留意自我。
大自然有療癒能量, 對情緒都有一定好處,有助提升身心健康。 參加者會親手製作盆栽,透過五官感受植物的滋養和內心的平靜。
認識自己的情緒,找個合適的圖案、合適的位置、合適的方法讓自己靜下來。
我們的腦袋很慣於批判或判斷,在此我們有意識地不加批判地去靜觀,以好奇和溫柔的態度去認知現狀。人生就是向前走,學習不批判,接受自我,刮走黑暗,人生充滿色彩。
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